有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上的人群約80%膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛。可以看出，老年人膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)病率很高。將來，我們老了之后，是否也會這樣呢？

　　膝關(guān)節(jié)疼痛往往是在膝關(guān)節(jié)的病變潛伏幾年甚至是幾十年以后發(fā)生的，一旦發(fā)生，膝關(guān)節(jié)的狀態(tài)會加速“惡化”，從疼痛到膝關(guān)節(jié)的型變，只需要3-5年的時間，發(fā)展速度之快，讓病人始料未及。而病人往往從開始疼痛之后才能發(fā)現(xiàn)，此時，雖然治療起來為時不晚，但是，如果我們提前做好預(yù)防工作，就很有可能規(guī)避掉患病風(fēng)險。膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護需要早早進行，一般情況下，女性保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)的時間最好不要晚于35歲，男性不要晚于40歲。

　　膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護，有以下幾點：

　　一、注意保暖

　　無論骨關(guān)節(jié)是健康還是病態(tài)，對溫度都很敏感，溫度既可以是發(fā)病原因，也可以是膝關(guān)節(jié)疼痛加重的原因。平時所說的“涼風(fēng)一個勁往骨頭縫里面鉆”，就是這個道理。

　　二、運動不過量

　　膝關(guān)節(jié)有其自身的運動能力，即抗負荷能力。我們運動的時候，如果強度不超過負荷，膝關(guān)節(jié)就不會受到損傷，反之則損傷。是否損傷的標(biāo)準(zhǔn)就是運動中或運動后膝關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)疼痛，出現(xiàn)疼痛則是有損傷，反之則無傷害。當(dāng)然，我們要努力提高膝關(guān)節(jié)的負荷能力，以便提高運動能力和保護膝關(guān)節(jié)的能力。

　　三、科學(xué)規(guī)劃膝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練

　　運動能力需要長時間的科學(xué)訓(xùn)練，形成運動習(xí)慣，這樣才會持久�，F(xiàn)在，很多人都認識到了鍛煉的重要性，也都在鍛煉著，但是他們的計劃性不強，持久性不好，科學(xué)性不到位，最終鍛煉的效果也不好，反而容易受傷。總之，鍛練的功夫是日積月累出來的，科學(xué)的鍛煉需要專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

　　膝關(guān)節(jié)疼痛是近幾年“臨床高發(fā)疾病中的新秀”，對人們生活、工作和心理的影響極大，被病人們稱為“不死的癌癥”，可見它的危害有多大，需要引起我們的極大重視。

 

 

 

（來源：科普中國網(wǎng)）