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【我為群眾辦實(shí)事 · 優(yōu)質(zhì)服務(wù)競(jìng)賽】景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科——秋冬降溫血壓波動(dòng)大!掌握五字秘訣高血壓患者也能好好過(guò)秋冬~
時(shí)間:2021年11月11日信息來(lái)源:本站原創(chuàng)
每到季節(jié)更替,不少慢性病患者就開(kāi)始憂慮了。夏秋交替時(shí)也正是心腦血管疾病頻發(fā)的時(shí)候,很多人感到困惑:明明我按時(shí)吃藥了,怎么血壓忽高忽低就是控制不好?怎么最近心絞痛發(fā)作也頻繁了?怎么最近老是頭暈了?這一切的誘因什么呢?秋季高血壓病如何防治?景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科來(lái)為您支招!
景德鎮(zhèn)第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師吳一君指出,這都是因?yàn)闅鉁亟档、晝夜溫差增大的原因。根?jù)多項(xiàng)研究表明,氣溫對(duì)血壓是有明顯影響的,當(dāng)氣溫降低時(shí),機(jī)體為了維持正常體溫,全身血管較溫暖炎熱時(shí)明顯收縮,血管阻力增大,為了保證全身供血,血壓便明顯升高了。
一般來(lái)說(shuō),溫度每降低1℃,收縮壓升高1.14mmHg,舒張壓升高0.58mmHg。當(dāng)天氣突然變冷或者早晚溫差較大的時(shí)候,血壓波動(dòng)會(huì)更明顯,而老年人因?yàn)檠軓椥圆,血壓波?dòng)更加明顯。
但高血壓患者也不用擔(dān)心,吳醫(yī)師指出只要把握以下五字“秘訣”,也能也能好好度過(guò)秋冬季,控制血壓。
這五字“秘訣”即:“淡、靜、松、動(dòng)、眠”。
淡:飲食一定要清淡?佧}是防治高血壓病最主要的任務(wù)之一,比吃任何藥都重要。
靜:心情要平靜。高血壓病人往往性格偏急躁或者從事高危崗位工作者,如消防隊(duì)員、刑警等。除了工作,回歸正常生活后, 心情一定要保持平靜,有助預(yù)防和治療高血壓病。
松:情緒要放松。要做到發(fā)自內(nèi)心的放松,而不是表面放松。
動(dòng):要運(yùn)動(dòng),方式因人而異。如果年紀(jì)大、體重比較重,爬山容易損傷膝關(guān)節(jié),血壓也難降低,最好方法就是平地快走。
一般來(lái)說(shuō),男性保持10分鐘/公里,女性12~13分鐘/公里,這樣每天堅(jiān)持走3~5公里就相當(dāng)于堅(jiān)持30~50分鐘的快走。通過(guò)臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),每天堅(jiān)持快走,血壓至少能降8毫米汞柱。通過(guò)運(yùn)動(dòng),有很多病人不僅血壓下降了,體重減輕了,體質(zhì)增強(qiáng)了,睡眠也好了。
眠:很多高血壓病人得病之前都有不良習(xí)慣,如長(zhǎng)期抽煙、喝酒、熬夜等,特別是熬夜容易引起內(nèi)分泌紊亂,是血壓升高一個(gè)很重要的原因。
建議高血壓患者至少每天晚上11點(diǎn)前必須睡覺(jué),因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是一天當(dāng)中的“陰中之陰”,特別是到冬天,那是寒中之陰,往往最容易傷身。