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預防“冬季病”這些健康事項需注意——專家建議少出門、多保暖、飲食淡
時間:2021年11月19日信息來源:本站原創(chuàng)
進入秋冬季,隨著氣溫的下降,人們新陳代謝的速度也隨之降低,稍有不慎疾病就會入侵,又或是加重原有的疾病,特別是流行性感冒、心血管疾病和肺炎等易在冬季趁機作亂。
心血管疾病患者需防寒保暖、注意飲食清淡
秋冬季是流感等呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié),氣溫降低有利于新冠、流感等病毒的存活和傳播,存在傳染病疊加風險。景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科副主任醫(yī)師江焰平建議大家增強防護意識,盡量少去人群密集、空氣不流通的場所,注意保持室內(nèi)空氣流通,減少聚餐聚會。堅持科學佩戴口罩,勤洗手、常通風、少聚集,與他人保持安全社交距離等。
同時,呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)也會促使心血管疾病發(fā)病率上升。市第三人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師鄧婷婷表示,肺炎、上呼吸道感染是心臟疾病的重要誘發(fā)因素,對于心臟功能不好的患者尤其是老年患者,呼吸系統(tǒng)的感染甚至是第一誘因。
“有心腦血管病的慢性病患者一定要提高自我保護意識,盡量避免在嚴寒的天氣下外出或進行戶外運動。”鄧婷婷指出,運動要在溫度較高的時間段進行,如中午或下午,要合理安排運動時間,控制好運動量,避免強烈的體育運動,如登山、快跑等。運動前要適當吃一些東西和喝一杯溫開水,以避免血液粘稠引發(fā)意外。
另外,每到秋冬季人們的食欲都比較好,愛吃火鍋、烤肉類多油多脂的食物,但對于心腦血管疾病患者而言,應注意飲食質量、控制體重,盡量做到少鹽少油,多吃富含纖維素的食物。
高血壓患者應定期檢查血壓,做到少鹽、少煙、少熬夜
很多高血壓患者發(fā)現(xiàn),冬天一到,血壓就容易“失控”。一般來說,夏季的血壓水平控制相對容易,而冬季的血壓水平控制難度較高。這是由于夏季的氣溫升高,患者更容易出汗,此時血管受熱后擴張,能夠一定程度降壓。進入冬季后,患者血管收縮增加,血壓可能會上升。
對此,鄧婷婷表示,生活習慣和季節(jié)變化都是導致血壓不穩(wěn)的因素。由于高鹽飲食不僅會加重高血壓,還會減弱降壓藥的藥效。血液中的高鈉可造成體內(nèi)鈉水潴留,導致血管平滑肌的細胞腫脹,管腔變性,血管阻力增加,同時使血容量增加,加重心臟和腎臟負荷,使血壓增高。同時香煙中所含的尼古丁會影響血壓。長時間處于高度緊張狀態(tài)、失眠或經(jīng)常熬夜的患者,血壓控制水平通常也較差。因此,鹽是高血壓發(fā)病的重要環(huán)境因素之一。因此建議高血壓患者在生活方式上一定要少鹽、少煙、少熬夜。
另外,高血壓患者一定要注意定期體檢,檢查血壓、血糖和血脂。并要在醫(yī)生的指導下,增加降壓藥物的劑量,把血壓控制在合理范圍,切忌不要自行減增藥的劑量。
注意頭頸部、腹部與足部保暖,抵抗力弱的人群不接觸染病患者
由于老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒的抵抗力普遍比較弱,因此不接觸傳染病患者,在大風降溫的天氣要減少外出。如必須外出,建議選擇中午溫度較高的時候到室外活動,多穿衣物,特別注意頭頸部、腹部與足部保暖。
而對于腸胃較弱的人來說,尤其要特別注意保暖,根據(jù)氣候的變化及時增減衣服,防止腹部受涼。平時注意暖胃養(yǎng)胃,多喝熱水,少吃冷食,按時吃飯。起居規(guī)律,切記不要熬夜,也不要思慮過度。
此外,秋冬季時很多人會出現(xiàn)咳嗽、咳痰、喘息的表現(xiàn),這些有可能是慢性支氣管炎。它的通常的表現(xiàn)就是在寒冷的時候出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀,而且咳出來的痰都是白色黏液或者漿液性泡沫。所以,對于慢性支氣管炎的患者也要格外的注意。
同時,天冷了,路也滑了,很多人上街容易摔倒,尤其是老年人摔倒更危險,很可能骨折或引發(fā)心腦血管疾病猝發(fā)。“有很多老年人都在冬天走路的時候摔倒了發(fā)生骨折,是有可能會致命的。”鄧婷婷建議,患有骨質疏松的人或年紀大的人,在秋冬季寒冷天時,最好減少出門次數(shù),如果一定要出門,走路就一定要多加小心,以防出現(xiàn)髖部骨折。