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你以為的“好習(xí)慣”，其實(shí)正在摧毀你的健康！
時(shí)間：2023年02月15日信息來(lái)源：本站原創(chuàng)
健康是一個(gè)大話題，同時(shí)也是一個(gè)越來(lái)越備受關(guān)注的話題，甚至我們的言談舉止和行為習(xí)慣都跟健康息息相關(guān)。比如穿衣健康、飲食健康、睡眠健康、運(yùn)動(dòng)健康等等。但在生活中，我們?cè)S多人有很多“自認(rèn)為健康”的生活習(xí)慣，可能一不小心反向而行，那么，有哪些誤以為的好習(xí)慣其實(shí)是很傷害身體呢?一起來(lái)看看吧!
睡超過(guò)9小時(shí)的“美容覺(jué)”易患心臟病
大家都知道睡眠是天然的“美容師”，因而很多人喜歡周末的時(shí)候一覺(jué)睡到中午;又或者總習(xí)慣在前一天熬夜后，第二天增加睡眠時(shí)長(zhǎng)，以補(bǔ)足昨日缺失的睡眠。
然而，卻知不知道睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的女性，比睡眠時(shí)間在8小時(shí)內(nèi)的，患心臟病的概率高出了38%!不僅如此，睡眠時(shí)長(zhǎng)在9小時(shí)以上的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)比7—9小時(shí)的人高出了30%!因此，市三院全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師余英蓀建議：大家每天睡7—8小時(shí)足矣，睡眠過(guò)多和過(guò)少，都會(huì)影響身體代謝和內(nèi)分泌功能，從而引發(fā)炎癥、血管損傷和晝夜節(jié)律失調(diào)，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。若是前天熬夜，中午可以補(bǔ)個(gè)20分鐘左右的午覺(jué)。
日行萬(wàn)步易傷膝
雖然俗話說(shuō)：飯后百步走，活到九十九。但許多老年人卻將“日行萬(wàn)步”進(jìn)行到底，但殊不知對(duì)于他們而言，日行萬(wàn)步容易造成膝蓋骨骼退化，膝蓋罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)本就大，如果每天盲目堅(jiān)持日行萬(wàn)步，原本輕松的走路運(yùn)動(dòng)反而會(huì)變成“高強(qiáng)度鍛煉”，更可能使膝蓋骨骼受損，出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱、疼痛的癥狀。而對(duì)于已經(jīng)罹患骨關(guān)節(jié)炎、骨膜炎、痛風(fēng)等疾病的人群來(lái)說(shuō)，則更容易加重病情。
所以，余英蓀建議大家走路一定要量力而行，每天走半個(gè)小時(shí)左右，走完之后微微出汗的感覺(jué)即可。
喝粥養(yǎng)胃?
常年以粥為主食胃能力會(huì)退化
在中國(guó)人的潛意識(shí)里，只要胃不好，就一定要喝點(diǎn)白米粥來(lái)養(yǎng)養(yǎng)胃，但事實(shí)確實(shí)如此嗎?
景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝、糖尿病營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生張員霞指出，喝粥不一定都養(yǎng)胃!對(duì)于胃功能正常的人來(lái)說(shuō)，常年以粥為主食，胃能力就會(huì)退化變差。對(duì)于潰瘍患者來(lái)說(shuō)，不管是喝粥還是吃稀飯，都會(huì)導(dǎo)致胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸會(huì)嚴(yán)重刺激胃部潰瘍面或者胃黏膜，阻礙潰瘍創(chuàng)面的愈合，甚至加重潰瘍。反流性食管炎患者也不能喝粥養(yǎng)胃，因?yàn)楹戎鄷?huì)大幅度提高胃酸的分泌，而且粥是流體，進(jìn)食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃部更易反流。
常喝“營(yíng)養(yǎng)豐富”的濃湯易傷腎
排骨玉米湯、花生蓮藕排骨湯、牛鞭湯……在中國(guó)，不少人愛(ài)喝“濃湯”，認(rèn)為久熬的骨湯、濃湯有營(yíng)養(yǎng)，可以補(bǔ)身體!甚至總認(rèn)為在生病的時(shí)候，喝點(diǎn)濃湯補(bǔ)補(bǔ)更能讓病情好得快。但卻不知道，過(guò)于追求“老火湯”，或者喝湯太多，會(huì)與腎病產(chǎn)生一定關(guān)聯(lián)。張員霞表示，湯越濃，脂肪的含量就越高;湯越燉的久，湯中嘌呤也會(huì)急劇升高。長(zhǎng)期食用高嘌呤飲食，容易導(dǎo)致高尿酸血癥的發(fā)生，引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，還可能傷腎。建議大家煮湯時(shí)間做好控制在30分鐘左右，等食材都熟透即可。
少吃多餐傷胃
近年來(lái)“少吃多餐”的觀念深入人心，不少人覺(jué)得減少每頓飯的食用量，增加每天吃飯的次數(shù)，有助于減輕吃得過(guò)飽帶來(lái)的胃腸負(fù)擔(dān)，不僅達(dá)到養(yǎng)胃的目的，還能幫助控制體重。
但張員霞指出，進(jìn)食的次數(shù)增多，相當(dāng)于延長(zhǎng)了胃的工作時(shí)間，尤其對(duì)于經(jīng)常吃宵夜的朋友來(lái)說(shuō)，胃將宵夜吃進(jìn)去的食物消化完后，停工短短幾個(gè)小時(shí)，就又要開(kāi)始消化早餐。長(zhǎng)期如此，胃得不到足夠的休息，就容易“受傷”，且達(dá)不到良好的自我修復(fù)狀態(tài)。對(duì)于胃炎、胃潰瘍的患者來(lái)說(shuō)，少吃多餐會(huì)反復(fù)刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不僅不利于病情康復(fù)，還可能有所加重。
長(zhǎng)期喝清腸茶排便會(huì)越來(lái)越難
對(duì)于許多年輕人而言，便秘似乎是家常便飯。因此不少人為了通便就常常會(huì)購(gòu)買(mǎi)市面上的清腸茶，認(rèn)為可以幫助改善便秘，然而卻不知道這反而會(huì)傷害自己的腸道。
余英蓀指出，市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類(lèi)化合物，會(huì)刺激腸黏膜神經(jīng)。如果長(zhǎng)期用，靠自己排便會(huì)越來(lái)越難，只能用更多更強(qiáng)勁的藥物，從而產(chǎn)生藥物依賴(lài)。
洗澡時(shí)大力搓澡易出現(xiàn)皮膚干裂情況
在許多人的潛意識(shí)里，洗澡一定要使勁搓洗才能洗的干凈。然而我們搓澡搓出來(lái)的污垢，在本質(zhì)上是屬于一種角質(zhì)細(xì)胞，這種角質(zhì)細(xì)胞是新陳代謝的產(chǎn)物，屬于死皮細(xì)胞的一種，根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)這種細(xì)胞對(duì)于維持身體健康有著很重要的作用。
對(duì)此，余英蓀表示這主要是由于這種死皮細(xì)胞可以作為皮膚的一種保護(hù)屏障，在一定程度上避免水分損失，另外還可以增強(qiáng)人體的免疫力，如果洗澡時(shí)大力搓澡，就會(huì)將這種死皮細(xì)胞吸掉，從而使皮膚失去了一層有效的保護(hù)作用，容易出現(xiàn)皮膚干裂的情況。
隨意挖耳屎易損傷耳道，引起感染
洗澡游泳完掏耳朵、看劇刷劇掏耳朵、閑來(lái)沒(méi)事掏耳朵……對(duì)于有些人而言，掏耳朵的習(xí)慣就跟剪指甲一樣頻繁。但正常情況下，耳屎是不需特殊挖出的，反而能起到一定的保護(hù)作用，防止外來(lái)異物入侵，而且也能保護(hù)鼓膜。再加上打哈欠、運(yùn)動(dòng)或咀嚼食物時(shí)可自行排出。而隨意挖耳屎易損傷耳道，引起感染，加快皮膚死皮脫落速度，使得耳屎逐漸增多。因此建議大家不用特意挖耳屎，經(jīng)常用毛巾擦拭外耳道和外耳即可。若因?yàn)槎哼^(guò)多引起聽(tīng)力下降和疼痛，還需選擇正規(guī)醫(yī)院治療。
睡超過(guò)9小時(shí)的“美容覺(jué)”易患心臟病
大家都知道睡眠是天然的“美容師”，因而很多人喜歡周末的時(shí)候一覺(jué)睡到中午;又或者總習(xí)慣在前一天熬夜后，第二天增加睡眠時(shí)長(zhǎng)，以補(bǔ)足昨日缺失的睡眠。
然而，卻知不知道睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的女性，比睡眠時(shí)間在8小時(shí)內(nèi)的，患心臟病的概率高出了38%!不僅如此，睡眠時(shí)長(zhǎng)在9小時(shí)以上的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)比7—9小時(shí)的人高出了30%!因此，市三院全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師余英蓀建議：大家每天睡7—8小時(shí)足矣，睡眠過(guò)多和過(guò)少，都會(huì)影響身體代謝和內(nèi)分泌功能，從而引發(fā)炎癥、血管損傷和晝夜節(jié)律失調(diào)，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。若是前天熬夜，中午可以補(bǔ)個(gè)20分鐘左右的午覺(jué)。
日行萬(wàn)步易傷膝
雖然俗話說(shuō)：飯后百步走，活到九十九。但許多老年人卻將“日行萬(wàn)步”進(jìn)行到底，但殊不知對(duì)于他們而言，日行萬(wàn)步容易造成膝蓋骨骼退化，膝蓋罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)本就大，如果每天盲目堅(jiān)持日行萬(wàn)步，原本輕松的走路運(yùn)動(dòng)反而會(huì)變成“高強(qiáng)度鍛煉”，更可能使膝蓋骨骼受損，出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱、疼痛的癥狀。而對(duì)于已經(jīng)罹患骨關(guān)節(jié)炎、骨膜炎、痛風(fēng)等疾病的人群來(lái)說(shuō)，則更容易加重病情。
所以，余英蓀建議大家走路一定要量力而行，每天走半個(gè)小時(shí)左右，走完之后微微出汗的感覺(jué)即可。
喝粥養(yǎng)胃?
常年以粥為主食胃能力會(huì)退化
在中國(guó)人的潛意識(shí)里，只要胃不好，就一定要喝點(diǎn)白米粥來(lái)養(yǎng)養(yǎng)胃，但事實(shí)確實(shí)如此嗎?
景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝、糖尿病營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生張員霞指出，喝粥不一定都養(yǎng)胃!對(duì)于胃功能正常的人來(lái)說(shuō)，常年以粥為主食，胃能力就會(huì)退化變差。對(duì)于潰瘍患者來(lái)說(shuō)，不管是喝粥還是吃稀飯，都會(huì)導(dǎo)致胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸會(huì)嚴(yán)重刺激胃部潰瘍面或者胃黏膜，阻礙潰瘍創(chuàng)面的愈合，甚至加重潰瘍。反流性食管炎患者也不能喝粥養(yǎng)胃，因?yàn)楹戎鄷?huì)大幅度提高胃酸的分泌，而且粥是流體，進(jìn)食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃部更易反流。
常喝“營(yíng)養(yǎng)豐富”的濃湯易傷腎
排骨玉米湯、花生蓮藕排骨湯、牛鞭湯……在中國(guó)，不少人愛(ài)喝“濃湯”，認(rèn)為久熬的骨湯、濃湯有營(yíng)養(yǎng)，可以補(bǔ)身體!甚至總認(rèn)為在生病的時(shí)候，喝點(diǎn)濃湯補(bǔ)補(bǔ)更能讓病情好得快。但卻不知道，過(guò)于追求“老火湯”，或者喝湯太多，會(huì)與腎病產(chǎn)生一定關(guān)聯(lián)。張員霞表示，湯越濃，脂肪的含量就越高;湯越燉的久，湯中嘌呤也會(huì)急劇升高。長(zhǎng)期食用高嘌呤飲食，容易導(dǎo)致高尿酸血癥的發(fā)生，引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，還可能傷腎。建議大家煮湯時(shí)間做好控制在30分鐘左右，等食材都熟透即可。
少吃多餐傷胃
近年來(lái)“少吃多餐”的觀念深入人心，不少人覺(jué)得減少每頓飯的食用量，增加每天吃飯的次數(shù)，有助于減輕吃得過(guò)飽帶來(lái)的胃腸負(fù)擔(dān)，不僅達(dá)到養(yǎng)胃的目的，還能幫助控制體重。
但張員霞指出，進(jìn)食的次數(shù)增多，相當(dāng)于延長(zhǎng)了胃的工作時(shí)間，尤其對(duì)于經(jīng)常吃宵夜的朋友來(lái)說(shuō)，胃將宵夜吃進(jìn)去的食物消化完后，停工短短幾個(gè)小時(shí)，就又要開(kāi)始消化早餐。長(zhǎng)期如此，胃得不到足夠的休息，就容易“受傷”，且達(dá)不到良好的自我修復(fù)狀態(tài)。對(duì)于胃炎、胃潰瘍的患者來(lái)說(shuō)，少吃多餐會(huì)反復(fù)刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不僅不利于病情康復(fù)，還可能有所加重。
長(zhǎng)期喝清腸茶排便會(huì)越來(lái)越難
對(duì)于許多年輕人而言，便秘似乎是家常便飯。因此不少人為了通便就常常會(huì)購(gòu)買(mǎi)市面上的清腸茶，認(rèn)為可以幫助改善便秘，然而卻不知道這反而會(huì)傷害自己的腸道。
余英蓀指出，市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類(lèi)化合物，會(huì)刺激腸黏膜神經(jīng)。如果長(zhǎng)期用，靠自己排便會(huì)越來(lái)越難，只能用更多更強(qiáng)勁的藥物，從而產(chǎn)生藥物依賴(lài)。
洗澡時(shí)大力搓澡易出現(xiàn)皮膚干裂情況
在許多人的潛意識(shí)里，洗澡一定要使勁搓洗才能洗的干凈。然而我們搓澡搓出來(lái)的污垢，在本質(zhì)上是屬于一種角質(zhì)細(xì)胞，這種角質(zhì)細(xì)胞是新陳代謝的產(chǎn)物，屬于死皮細(xì)胞的一種，根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)這種細(xì)胞對(duì)于維持身體健康有著很重要的作用。
對(duì)此，余英蓀表示這主要是由于這種死皮細(xì)胞可以作為皮膚的一種保護(hù)屏障，在一定程度上避免水分損失，另外還可以增強(qiáng)人體的免疫力，如果洗澡時(shí)大力搓澡，就會(huì)將這種死皮細(xì)胞吸掉，從而使皮膚失去了一層有效的保護(hù)作用，容易出現(xiàn)皮膚干裂的情況。
隨意挖耳屎易損傷耳道，引起感染
洗澡游泳完掏耳朵、看劇刷劇掏耳朵、閑來(lái)沒(méi)事掏耳朵……對(duì)于有些人而言，掏耳朵的習(xí)慣就跟剪指甲一樣頻繁。但正常情況下，耳屎是不需特殊挖出的，反而能起到一定的保護(hù)作用，防止外來(lái)異物入侵，而且也能保護(hù)鼓膜。再加上打哈欠、運(yùn)動(dòng)或咀嚼食物時(shí)可自行排出。而隨意挖耳屎易損傷耳道，引起感染，加快皮膚死皮脫落速度，使得耳屎逐漸增多。因此建議大家不用特意挖耳屎，經(jīng)常用毛巾擦拭外耳道和外耳即可。若因?yàn)槎哼^(guò)多引起聽(tīng)力下降和疼痛，還需選擇正規(guī)醫(yī)院治療。
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