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【健康科普】飯后做這些運動，當心胃下垂！醫(yī)師提醒胃下垂不容忽視，應做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療
時間：2023年02月15日信息來源：本站原創(chuàng)
我們常聽說乳房下垂，眼瞼下垂等，卻很少有人知道咱們的胃其實也會下垂。
據(jù)景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院消化內科住院醫(yī)師吳璋萱介紹道，當人們進完餐后開展劇烈運動時，血液會重新分配，使四肢以及軀干肌肉的血液增加，導致胃腸道供血不足，胃的蠕動便會減弱，消化吸收變差，使胃的負荷增加，久而久之會使韌帶松弛，導致胃下垂。因此在飯后，盡量避免進行打籃球、踢足球、跑步等劇烈運動，保護好我們的胃。
出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐等
當心你的胃下垂
對此，吳璋萱稱，胃下垂是指站立時，胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下，稱為胃下垂。輕度胃下垂患者多是無明顯癥狀;中度以上胃下垂患者則胃腸動力差，有消化不良的癥狀。其中輕度胃下垂一般會感覺到腹部有腫脹以及沉重感覺;甚至有些患者還感覺有壓迫感;而中度以上患者則會出現(xiàn)持續(xù)性隱痛，常發(fā)生于餐后，不僅與食量有關，進食量愈大，其疼痛時間愈長，且疼痛亦較重。其疼痛還與活動有關，飯后活動往往使疼痛加重。同時還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、便秘等現(xiàn)象，甚至是產生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、憂郁等神經精神癥狀。此外，外長期胃下垂的患者常有消瘦、乏力、低血壓、心悸和眩暈等表現(xiàn)。
那么，導致胃下垂的原因到底有哪些呢?“胃下垂常是內臟下垂的一個組成部分，與體型和體質有一定關系”吳璋萱表示，如瘦長體型和無力型其胃的位置就較其它體型的人低;經產婦、腹腔巨大腫瘤摘除術后等使腹壓降低，從而引起內臟下垂;幽門梗阻患者使胃潴留擴大、胃張力減低，最終形成胃下垂。同時，飲餐后立即運動、過度消瘦使腹內脂肪襯墊減少等均可導致胃下垂形成。簡單的說就是凡能造成膈肌位置下降的因素，如膈肌活動力降低、腹腔壓力降低、腹肌收縮力減弱、胃膈韌帶、胃肝韌帶、胃脾韌帶、胃結腸韌帶過于松弛等均可導致胃下垂。
少食多餐、防止便秘等
可有預防胃下垂
其實，胃下垂嚴重可以引發(fā)病變，從而轉變成胃癌。因而，胃下垂是不容忽視，應做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。
少食多餐、細嚼慢咽、食物細軟、均衡營養(yǎng)、減少刺激、防止便秘、動靜相宜等都是預防胃下垂的方法。“由于胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留于胃面引起消化不良。所以，飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可以增加，每日4—6餐為合適。”吳璋萱表示，胃下垂患者的胃腸蠕功往往都比較緩慢，若飲食不當或飲水不足則容易發(fā)生便秘，而便秘又會加垂胃下垂程度，所以，日常飲食中多調配些水果蔬菜，進餐的類別中主餐宜少，蔬菜宜多，經濟條件較好者可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃幾塊餅干作為正餐的補充。切忌刺激性強的食物，如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，這些刺激食物都可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，影響病情改善。
同時，患者應特別注意防止便秘。因為水果蔬菜中含有較多維生素和纖維素，尤其是后者可促進胃腸蠕動，使糞便變得松軟潤滑，防止便秘發(fā)生。如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便秘。
據(jù)景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院消化內科住院醫(yī)師吳璋萱介紹道，當人們進完餐后開展劇烈運動時，血液會重新分配，使四肢以及軀干肌肉的血液增加，導致胃腸道供血不足，胃的蠕動便會減弱，消化吸收變差，使胃的負荷增加，久而久之會使韌帶松弛，導致胃下垂。因此在飯后，盡量避免進行打籃球、踢足球、跑步等劇烈運動，保護好我們的胃。
出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐等
當心你的胃下垂
對此，吳璋萱稱，胃下垂是指站立時，胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下，稱為胃下垂。輕度胃下垂患者多是無明顯癥狀;中度以上胃下垂患者則胃腸動力差，有消化不良的癥狀。其中輕度胃下垂一般會感覺到腹部有腫脹以及沉重感覺;甚至有些患者還感覺有壓迫感;而中度以上患者則會出現(xiàn)持續(xù)性隱痛，常發(fā)生于餐后，不僅與食量有關，進食量愈大，其疼痛時間愈長，且疼痛亦較重。其疼痛還與活動有關，飯后活動往往使疼痛加重。同時還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、便秘等現(xiàn)象，甚至是產生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、憂郁等神經精神癥狀。此外，外長期胃下垂的患者常有消瘦、乏力、低血壓、心悸和眩暈等表現(xiàn)。
那么，導致胃下垂的原因到底有哪些呢?“胃下垂常是內臟下垂的一個組成部分，與體型和體質有一定關系”吳璋萱表示，如瘦長體型和無力型其胃的位置就較其它體型的人低;經產婦、腹腔巨大腫瘤摘除術后等使腹壓降低，從而引起內臟下垂;幽門梗阻患者使胃潴留擴大、胃張力減低，最終形成胃下垂。同時，飲餐后立即運動、過度消瘦使腹內脂肪襯墊減少等均可導致胃下垂形成。簡單的說就是凡能造成膈肌位置下降的因素，如膈肌活動力降低、腹腔壓力降低、腹肌收縮力減弱、胃膈韌帶、胃肝韌帶、胃脾韌帶、胃結腸韌帶過于松弛等均可導致胃下垂。
少食多餐、防止便秘等
可有預防胃下垂
其實，胃下垂嚴重可以引發(fā)病變，從而轉變成胃癌。因而，胃下垂是不容忽視，應做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。
少食多餐、細嚼慢咽、食物細軟、均衡營養(yǎng)、減少刺激、防止便秘、動靜相宜等都是預防胃下垂的方法。“由于胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留于胃面引起消化不良。所以，飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可以增加，每日4—6餐為合適。”吳璋萱表示，胃下垂患者的胃腸蠕功往往都比較緩慢，若飲食不當或飲水不足則容易發(fā)生便秘，而便秘又會加垂胃下垂程度，所以，日常飲食中多調配些水果蔬菜，進餐的類別中主餐宜少，蔬菜宜多，經濟條件較好者可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃幾塊餅干作為正餐的補充。切忌刺激性強的食物，如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，這些刺激食物都可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，影響病情改善。
同時，患者應特別注意防止便秘。因為水果蔬菜中含有較多維生素和纖維素，尤其是后者可促進胃腸蠕動，使糞便變得松軟潤滑，防止便秘發(fā)生。如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便秘。
療衛(wèi)生.jpg)
