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秋冬降溫血壓波動(dòng)大！掌握五字秘訣，高血壓患者也能好好過(guò)秋冬！
時(shí)間：2023年02月15日信息來(lái)源：本站原創(chuàng)
每到季節(jié)更替，不少慢性病患者就開(kāi)始憂慮了。夏秋交替時(shí)也正是心腦血管疾病頻發(fā)的時(shí)候，很多人感到困惑：明明我按時(shí)吃藥了，怎么血壓忽高忽低就是控制不好？怎么最近心絞痛發(fā)作也頻繁了？怎么最近老是頭暈了？這一切的誘因什么呢？秋季高血壓病如何防治？景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科來(lái)為您支招！
景德鎮(zhèn)第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師吳一君指出，這都是因?yàn)闅鉁亟档�、晝夜溫差增大的原因。根�?jù)多項(xiàng)研究表明，氣溫對(duì)血壓是有明顯影響的，當(dāng)氣溫降低時(shí)，機(jī)體為了維持正常體溫，全身血管較溫暖炎熱時(shí)明顯收縮，血管阻力增大，為了保證全身供血，血壓便明顯升高了。
一般來(lái)說(shuō)，溫度每降低1℃，收縮壓升高1.14mmHg，舒張壓升高0.58mmHg。當(dāng)天氣突然變冷或者早晚溫差較大的時(shí)候，血壓波動(dòng)會(huì)更明顯，而老年人因?yàn)檠軓椥圆�，血壓波�?dòng)更加明顯。
但高血壓患者也不用擔(dān)心，吳醫(yī)師指出只要把握以下五字“秘訣”，也能也能好好度過(guò)秋冬季，控制血壓。
這五字“秘訣”即：“淡、靜、松、動(dòng)、眠”。
淡：飲食一定要清淡。控鹽是防治高血壓病最主要的任務(wù)之一，比吃任何藥都重要。
靜：心情要平靜。高血壓病人往往性格偏急躁或者從事高危崗位工作者，如消防隊(duì)員、刑警等。除了工作，回歸正常生活后，心情一定要保持平靜，有助預(yù)防和治療高血壓病。
松：情緒要放松。要做到發(fā)自內(nèi)心的放松，而不是表面放松。
動(dòng)：要運(yùn)動(dòng)，方式因人而異。如果年紀(jì)大、體重比較重，爬山容易損傷膝關(guān)節(jié)，血壓也難降低，最好方法就是平地快走。
一般來(lái)說(shuō)，男性保持10分鐘/公里，女性12~13分鐘/公里，這樣每天堅(jiān)持走3~5公里就相當(dāng)于堅(jiān)持30~50分鐘的快走。通過(guò)臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走，血壓至少能降8毫米汞柱。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，有很多病人不僅血壓下降了，體重減輕了，體質(zhì)增強(qiáng)了，睡眠也好了。
眠：很多高血壓病人得病之前都有不良習(xí)慣，如長(zhǎng)期抽煙、喝酒、熬夜等，特別是熬夜容易引起內(nèi)分泌紊亂，是血壓升高一個(gè)很重要的原因。
建議高血壓患者至少每天晚上11點(diǎn)前必須睡覺(jué)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是一天當(dāng)中的“陰中之陰”，特別是到冬天，那是寒中之陰，往往最容易傷身。
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