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    【健康科普】生完孩子肚子還是那么大,腹直肌分離是元兇,附自測方法

    時間:2023年02月24日信息來源:本站原創(chuàng)

      對于懷孕前的媽媽們來說,或許很難面對產(chǎn)后松松垮垮的肚子,原本期待著產(chǎn)后能夠快點恢復身材沒想到躺下去的時候肚子上依然有贅肉。產(chǎn)后的大肚腩無法回收回去,這究竟是怎么一回事?可能是因為你的腹直肌分離了。

      什么是腹直肌分離?
     
      正常未分離的腹直肌是維持人體良好核心穩(wěn)定性的其中一部分,能夠保護腹腔臟器,維持腹內(nèi)壓,主要參與完成排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能。
     
       腹白線被拉伸和變薄,使原本平行并列的兩條腹直肌從腹白線處的位置分開,此種現(xiàn)象稱之為腹直肌分離,會直接導致腹壁松弛。腹直肌分離的程度越深,腹部肌肉越弱,對腹背部的承托力就會越小。
     
      腹直肌分離的原因是什么?
     
       妊娠期女性體內(nèi)激素變化促使結(jié)締組織彈性改變以利于胎兒發(fā)育及分娩,隨著胎兒在宮內(nèi)生長,腹腔臟器發(fā)生移位腹壁所承受的機械性壓力也逐漸增大,腹白線拉伸并變得薄弱,腹直肌松垮,腹直肌間距離增大,從而產(chǎn)生腹直肌分離。病情重者可導致腹壁疝的形成。
     
      腹直肌分離有哪些危害?

       腹直肌分離對身體有哪些有什么影響,除了對體型的影響,腹直肌分離的危害還表現(xiàn)在以下三個方面:
     
      1.腰背疼:嚴重可累及臂部疼痛,影響行走。長期這樣,腹橫肌受累,腰肌勞損,有導致脊柱病變的可能。
     
       2.臟器下垂:腹直肌分離嚴重者還可使內(nèi)部臟器下移,如胃下垂,出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
     
      3.影響體態(tài):主要是產(chǎn)前產(chǎn)后變化大,許多媽媽影響心情。
     
      產(chǎn)后42天~
     
      腹直肌分離自查方法
     
       Step1:仰臥,屈膝踩地,露出腹部,放松。
     
       Step2:一手在頭后支撐,另一手食指和中指垂直探入下腹正中間,(約臍下3指處)。
     
       Step3:先輕輕抬起頭部,然后一點點地抬起上身。讓手指感覺到腹肌的擠壓,一部分人會感覺手指陷入了腹肌中,兩邊的腹直肌明顯地包裹著手指。
     
       Step4:確認凹陷處能插入幾個手指,用手指測量兩側(cè)肌肉的距離,2指以內(nèi)(含2指)正常,2~3指需要指導康復訓練,3指以上需立即就醫(yī)。
     如果出現(xiàn)了腹直肌分離千萬不能等,小編也是母親,一直覺得產(chǎn)后康復不是身材焦慮也不是取悅另一半,是為了自己,生了兩個娃,子宮有點脫垂,有時候打噴嚏都會有點尷尬,所以產(chǎn)后康復去正規(guī)醫(yī)院評估,正視自己的問題呢是為自己的身體健康!

      康復科門診:醫(yī)院門診一樓9號診室

      科室咨詢電話:0798-8411913

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    市三院康復科小助理
     
     
     
     
     
     
     
     

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