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景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院康復醫(yī)學科走進國信康華綜合體社區(qū)養(yǎng)老中心開展老年人中醫(yī)養(yǎng)生知識科普活動
時間:2023年10月27日信息來源:本站原創(chuàng)
為貫徹落實積極應對人口老齡化國家戰(zhàn)略,進一步提高老年人健康意識和預防疾病的能力,提高老年人生活品質,普及健康知識,傳播健康理念,10月25日上午,景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院康復醫(yī)學科團隊走進國信康華綜合體社區(qū)養(yǎng)老中心開展“老年人中醫(yī)養(yǎng)生”主題科普活動。
“人到老年,陽氣衰弱,尤其是老年人更要注意頭面部的健康,不少疾病都是從頭部發(fā)生……”講座中,康復醫(yī)學科主任吳瑋用通俗易懂的語言圍繞四季養(yǎng)生、適當運動、心態(tài)平和及保健等健康知識為社區(qū)老人講授老年人四季養(yǎng)生的基本方法和技巧,并針對不同的體質,教導居民如何逐步養(yǎng)成健康、科學的生活方式,提高自身的免疫力。
授課結束后,康復醫(yī)學科護士余瀟鈺現(xiàn)場帶領社區(qū)居民一起練習頭面養(yǎng)生操,大家紛紛跟隨練習。“我平時老在手機上自己看,但是并不知道具體怎么做,開展這樣的線下教學讓我學到很多。”居民劉阿姨說道,F(xiàn)場氣氛和諧、融洽,活動得到大家一致的好評。
通過此次科普活動,老人們享受到了優(yōu)質的醫(yī)療服務,增強了大家對養(yǎng)生的正確認識,讓科學的健康養(yǎng)生知識深入人心。下一步,市三院康復醫(yī)學科團隊將進一步優(yōu)化服務,開展系列性、多樣化的健康養(yǎng)生科普宣教活動,幫助群眾樹立科學的健康觀念及健康的生活方式,用實際行動為群眾的生命健康保駕護航。
【老年人四季養(yǎng)生科普】
日前,決定人體健康與否的影響因素很多,但總體而言,可以分為四個因素,他們占比也各不相同,分別是遺傳15%、環(huán)境17%、醫(yī)療條件8%,生活方式60%。其中占比最大最容易掌控的因素,便是生活方式了。追求好的生活方式,得先有好的養(yǎng)生理念。
養(yǎng)生一詞,源自中醫(yī),是為動詞,意為頤養(yǎng)生命,增強體質,預防疾病,從而達到益壽延年的目的。是主動追求健康的生活方式。
而中醫(yī)養(yǎng)生,最講究天人合一,順應天時。所謂順應天時,就是適當?shù)臅r候做適當?shù)氖虑椤m槕匀,方可趨吉避兇?/div>
一、四季養(yǎng)生:
小到每天到點吃飯,大到日出而作日落而息都算是順天應時。而其中周期跨度最大便是應四季變化養(yǎng)生。
四季養(yǎng)生,各有側重。簡單概括,是為“春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長、秋養(yǎng)收、冬養(yǎng)藏”,一年四季,需要養(yǎng)不同的氣。
二、飲食有節(jié):
1、飯菜要香:老年人味覺、食欲較差,吃東西常覺得缺滋少味。因此,為老年人做飯菜要注意色、香、味。
2、質量要好:老年人體代謝慢、消化弱,需用優(yōu)質蛋白質。多吃些雞肉、魚肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類食品,這些食品所含蛋白質均屬優(yōu)質蛋白,營養(yǎng)豐富,容易消化。
3、不要過分飽食:數(shù)量要少,研究表明,過分飽食對健康有害,老年人每餐應以八九分飽為宜,尤其是晚餐。
4、蔬菜水果要多:新鮮蔬菜水果是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維生素C和礦物質,還有較多的纖維素,對保護心血管和防癌防便秘有重要作用。
5、食物要雜:為平衡吸收營養(yǎng),保持身體健康,各種食物都要吃一點。
6、菜肴要淡:鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔,易引起血壓增高。為了健康,老年人一般每天吃鹽應以6—8克為宜。
7、飯菜要爛:老年人牙齒常有松動和脫落,咀嚼肌變弱,消化液和消化酶分泌量減少,腸消化功能降低。因此,飯菜要做得軟一些,爛一些。
8、飲食要熱:老年人對寒冷的抵抗力差,不利健康。老年人的飲食應稍熱一些,以適口進食為宜。
三、心態(tài)平和:
怒傷肝、思傷脾、喜傷心、恐傷腎、悲傷肺。五情可致病,情緒的極端變化是很多疾病的病因。養(yǎng)生之道,重在心態(tài)平和。
四、適當運動:
應適當強身健體,不過勞、過逸?蓞⒓右恍B(yǎng)生運動如打太極拳、五禽戲、八段錦、散步、游泳等,堅持做這些比較舒緩的運動,可以促進血液循環(huán),延緩衰老。過度的勞力、勞心都會有損身體健康。太極拳、八段錦、游泳、散步等都是比較適合老年人的運動項目。(文/吳瑋)
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