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景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院康復醫(yī)學科走進國信康華綜合體社區(qū)養(yǎng)老中心開展老年人中醫(yī)養(yǎng)生知識科普活動
時間：2023年10月27日信息來源：本站原創(chuàng)
為貫徹落實積極應對人口老齡化國家戰(zhàn)略，進一步提高老年人健康意識和預防疾病的能力，提高老年人生活品質，普及健康知識，傳播健康理念，10月25日上午，景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院康復醫(yī)學科團隊走進國信康華綜合體社區(qū)養(yǎng)老中心開展“老年人中醫(yī)養(yǎng)生”主題科普活動。
“人到老年，陽氣衰弱，尤其是老年人更要注意頭面部的健康，不少疾病都是從頭部發(fā)生……”講座中，康復醫(yī)學科主任吳瑋用通俗易懂的語言圍繞四季養(yǎng)生、適當運動、心態(tài)平和及保健等健康知識為社區(qū)老人講授老年人四季養(yǎng)生的基本方法和技巧，并針對不同的體質，教導居民如何逐步養(yǎng)成健康、科學的生活方式，提高自身的免疫力。
授課結束后，康復醫(yī)學科護士余瀟鈺現(xiàn)場帶領社區(qū)居民一起練習頭面養(yǎng)生操，大家紛紛跟隨練習。“我平時老在手機上自己看，但是并不知道具體怎么做，開展這樣的線下教學讓我學到很多。”居民劉阿姨說道�，F(xiàn)場氣氛和諧、融洽，活動得到大家一致的好評。
通過此次科普活動，老人們享受到了優(yōu)質的醫(yī)療服務，增強了大家對養(yǎng)生的正確認識，讓科學的健康養(yǎng)生知識深入人心。下一步，市三院康復醫(yī)學科團隊將進一步優(yōu)化服務，開展系列性、多樣化的健康養(yǎng)生科普宣教活動，幫助群眾樹立科學的健康觀念及健康的生活方式，用實際行動為群眾的生命健康保駕護航。
【老年人四季養(yǎng)生科普】
日前，決定人體健康與否的影響因素很多，但總體而言，可以分為四個因素，他們占比也各不相同，分別是遺傳15%、環(huán)境17%、醫(yī)療條件8%，生活方式60%。其中占比最大最容易掌控的因素，便是生活方式了。追求好的生活方式，得先有好的養(yǎng)生理念。
養(yǎng)生一詞，源自中醫(yī)，是為動詞，意為頤養(yǎng)生命，增強體質，預防疾病，從而達到益壽延年的目的。是主動追求健康的生活方式。
而中醫(yī)養(yǎng)生，最講究天人合一，順應天時。所謂順應天時，就是適當?shù)臅r候做適當?shù)氖虑椤ｍ槕匀�，方可趨吉避兇�?/div>
一、四季養(yǎng)生：
小到每天到點吃飯，大到日出而作日落而息都算是順天應時。而其中周期跨度最大便是應四季變化養(yǎng)生。
四季養(yǎng)生，各有側重。簡單概括，是為“春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長、秋養(yǎng)收、冬養(yǎng)藏”，一年四季，需要養(yǎng)不同的氣。
二、飲食有節(jié)：
1、飯菜要香：老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。因此，為老年人做飯菜要注意色、香、味。
2、質量要好：老年人體代謝慢、消化弱，需用優(yōu)質蛋白質。多吃些雞肉、魚肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類食品，這些食品所含蛋白質均屬優(yōu)質蛋白，營養(yǎng)豐富，容易消化。
3、不要過分飽食：數(shù)量要少，研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八九分飽為宜，尤其是晚餐。
4、蔬菜水果要多：新鮮蔬菜水果是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用。
5、食物要雜：為平衡吸收營養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點。
6、菜肴要淡：鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應以6—8克為宜。
7、飯菜要爛：老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量減少，腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。
8、飲食要熱：老年人對寒冷的抵抗力差，不利健康。老年人的飲食應稍熱一些，以適口進食為宜。
三、心態(tài)平和：
怒傷肝、思傷脾、喜傷心、恐傷腎、悲傷肺。五情可致病，情緒的極端變化是很多疾病的病因。養(yǎng)生之道，重在心態(tài)平和。
四、適當運動：
應適當強身健體，不過勞、過逸�？蓞⒓右恍B(yǎng)生運動如打太極拳、五禽戲、八段錦、散步、游泳等，堅持做這些比較舒緩的運動，可以促進血液循環(huán)，延緩衰老。過度的勞力、勞心都會有損身體健康。太極拳、八段錦、游泳、散步等都是比較適合老年人的運動項目。（文/吳瑋）
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