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【健康科普】提防“考后綜合征”專家支招幫孩子調(diào)整狀態(tài)
時(shí)間：2024年06月21日信息來源：本站原創(chuàng)
高考落幕，考生歷經(jīng)艱辛備考后，卻常面臨“考后綜合征”，表現(xiàn)為焦慮、抑郁、身體不適等，因成績壓力、擇校抉擇及未來不確定性所致。針對此，景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院身心門診副主任醫(yī)師袁娟提出有效應(yīng)對策略，幫助考生緩解心理困擾，平穩(wěn)度過考后心理波動期。
面對部分考生傾向于扔掉書本，盡情玩耍以發(fā)泄長期積累的壓力，專家提醒，過度放縱可能導(dǎo)致情緒上的空虛與迷惘。針對這種情況，家長應(yīng)引導(dǎo)孩子制定一個(gè)合理的計(jì)劃，適當(dāng)放松但也要保持規(guī)律的生活，為即將到來的新學(xué)期做好準(zhǔn)備�？梢宰尯⒆訁⒓右恍┯幸嫔硇牡幕顒樱玳喿x、運(yùn)動等，幫助他們逐漸調(diào)整狀態(tài)。
對于那些在考試中發(fā)揮失常的考生來說，他們可能會陷入深深的悲傷和自責(zé)中。面對這種情況，家長需要給予孩子足夠的陪伴和支持，幫助他們從悲傷中走出來�？梢赃M(jìn)行情感轉(zhuǎn)移，引導(dǎo)孩子關(guān)注其他方面的成就和進(jìn)步。如果孩子的情緒持續(xù)低落超過兩周，建議尋求專業(yè)心理機(jī)構(gòu)的幫助，有專業(yè)的老師進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
鑒于成績公布與志愿填報(bào)帶來的不確定性，許多考生可能會感到焦慮。他們可能會擔(dān)心自己是否能夠達(dá)到心儀學(xué)校的錄取標(biāo)準(zhǔn)，或者對未來的學(xué)習(xí)和生活感到迷茫。針對這種情況，家長需要引導(dǎo)孩子正確看待成績和學(xué)校選擇，幫助他們樹立信心。教孩子一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，幫助他們緩解焦慮情緒。
考生們需要面對一個(gè)新的環(huán)境和生活方式。對于那些無法適應(yīng)新環(huán)境、感到不知所措的考生來說，家長需要給予他們足夠的支持和鼓勵。可以引導(dǎo)孩子認(rèn)準(zhǔn)自己，并進(jìn)行自我暗示，幫助他們建立自信。讓孩子參加一些業(yè)余愛好的培訓(xùn)班或者進(jìn)行一場旅行，短暫的打工等，讓他們在新的環(huán)境中找到屬于自己的樂趣和價(jià)值。
袁娟提醒，“考后綜合征”是許多考生都會面臨的問題。家長需要關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，引導(dǎo)他們正確面對考試和未來的學(xué)習(xí)生活。通過制定計(jì)劃、陪伴支持、放松技巧和自我暗示等方法，幫助孩子平穩(wěn)度過這一階段，迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。(全媒體記者 方曉毓)
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