近日，景德鎮(zhèn)市第三人民急診科在參加市護理學會舉辦的主題為“急救科普·護航生命·助力健康”全市急救科普展演推廣活動中，參賽作品“健康生活方式，為心腦血管疾病設(shè)防線—卒中篇”從11個作品中脫穎而出，榮獲第二名的好成績，被評選為優(yōu)秀作品。

 

　　該作品以舞臺劇為展現(xiàn)形式，其表演內(nèi)容簡潔明了，便于觀眾理解。在表演手法與內(nèi)容上，該作品展現(xiàn)出獨特的新穎性，成功打破了傳統(tǒng)科普模式的束縛。通過運用通俗易懂的地方語言，生動地為現(xiàn)場觀眾演繹了急救知識及健康生活方式，不僅讓科普展演本身充滿了原創(chuàng)性與趣味性，還極大地吸引了觀眾的眼球，有效提升了觀眾對急救知識的興趣與接受度。
 

　　據(jù)統(tǒng)計，每年全球有數(shù)百萬人死于心腦血管疾病，且該病逐漸趨于年輕化，成為導致死亡的主要原因之一。
 

　　那么，我們應(yīng)該如何預防和應(yīng)對心腦血管疾病呢?
 

　　對此，市三院急診科護士長譚有蓮為大家分享了一些實用的健康知識和生活建議，幫助廣大群眾建立健康的生活方式，遠離心腦血管疾病的危害。
 

　　1.保持終身的健康生活方式，是心腦血管疾病首要預防措施的核心要素。

　　生活規(guī)律，心態(tài)平和，避免情緒激動，保證充足睡眠，每天睡眠達到6—8小時，有較好地保護心血管健康的作用。

　　2.平衡的膳食：

　　谷類為主是平衡膳食的基礎(chǔ)。增加全谷物、雜糧、雜豆和薯類的攝入，增加蔬菜水果的攝入，適量吃魚類、蛋類、豆制品、乳制品，減少鈉鹽的攝入，平均每人每天攝入鈉鹽<5g，減少加工肉類、不飽和脂肪酸的攝入，控制膳食膽固醇攝入，減少含糖飲料的攝入。

　　3.戒煙限酒：

　　吸煙是心血管代謝疾病的獨立危險因素，避免吸入任何形式的煙草，對吸煙者反復提供戒煙建議，幫助其戒煙，并避免被動吸煙。對于飲酒者應(yīng)限制每天酒精攝入量：成年男性<25g，成年女性<15g；或酒精攝入量每周≤100g。肝腎功能不良、高血壓、心房顫動、懷孕者不應(yīng)飲酒。

　　4.飲水標準：

　　每天喝水1500—1700毫升，建議少量多次，飲用白開水，不要用飲料替代。適量飲茶，一般成年人每月茶葉消耗量為50—250g，綠茶為佳。

　　除了以上建議之外，還應(yīng)增加身體活動，控制體重，控制血壓、血糖、血脂等生活方式，以綜合提高心腦血管健康水平。遇到任何不適，請及時撥打120急救電話，并告知詳細地址和患者癥狀。

　　市三院急診科作為醫(yī)院急癥診療的首診窗口和重要科室之一，涵蓋了多種醫(yī)學領(lǐng)域，包括急診內(nèi)科、急診外科、急診婦產(chǎn)科、急診兒科和急診五官口腔科，于2021年成立三大中心并獲得授牌，擁有全面的診療技術(shù)和經(jīng)驗。醫(yī)護人員能夠迅速處理各種急癥、危重癥，為患者提供專業(yè)、高效的醫(yī)療服務(wù)。科室自成立以來，始終致力于為患者提供專業(yè)、快捷、優(yōu)質(zhì)、高效、安全的急救服務(wù)。經(jīng)過多年的發(fā)展，急診科現(xiàn)已成為擁有先進設(shè)備、專業(yè)團隊、優(yōu)質(zhì)服務(wù)的綜合性急救科室�？剖胰�體醫(yī)護人員遵循“有危必救、有急必應(yīng)、爭分奪秒、救命第一”的服務(wù)理念，為廣大人民群眾的健康保駕護航!（文稿：譚有蓮）

　　景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院急診科24小時接診電話:0798-8418298、19198379801